約克火腿和雞蛋烤碎肉捲子

烤碎肉捲通常是基於方形意大利面的食物，上麵包裹著任何餡料。 但是，對於 減少一些卡路里 現在天氣好了，您必須準備比基尼手術，這些碎肉捲子以火腿為基礎。

約克火腿是一種低脂食品，儘管您也可以使用火雞火腿，甚至更是如此。 這 健康食譜 它可以作為晚餐或午餐，因為它是一種非常均衡的菜餚，非常飽滿。

ingredientes

• 薄片火腿或火雞。
• 2個雞蛋。
• 2罐金槍魚。
• 1/2洋蔥。
• 2瓣大蒜
• 2湯匙麵粉。
• 牛奶。
• 橄欖油
• 少量鹽
• 釀奶酪。

準備

首先，我們將 這些烤碎肉捲的填充。 為此，我們將洋蔥切成小塊，就像大蒜一樣。 我們將在平底鍋中撒上橄欖油，使它變褐。 另外，我們將兩個雞蛋放在水中煮。

當這兩種成分上色後，它們的體積減小了一點，我們將添加麵粉，將其炒一點以去除生味。 然後，我們將一點一點地添加牛奶，直到得到 中等厚的調味醬.

稍後，我們將添加到麵團中 兩罐金槍魚和兩個雞蛋 切碎，煮幾分鐘。 稍後，我們會將填充物傳遞給源，以便對其進行回火。

最後，我們將製作烤碎肉捲。 為此，我們將一片火腿放在盤子上，加入一茶匙的餡料。 我們將其關閉，然後將其放入烤盤中，並放入所有想要的烤碎肉捲。 我們將撒碎的奶酪放在上面，然後焗至 180ºC大約8-10分鐘.

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準備時間 20 Minutos

烹飪時間 10 Minutos

總時間 30 Minutos

每服千卡 213