烤小扁豆漢堡

在烤箱中烹製的扁豆漢堡由於具有鐵質，因此是極好的食物，將它們與糙米結合使用，我們將獲得更多蛋白質和維生素，以健康飲食。

主要成份：

1杯糙米（煮熟）
3杯小扁豆（煮熟）
2切碎的洋蔥
2個雞蛋打
蒜末和香菜末，調味
牛至，捏
麵包屑，需要的數量
鹽和胡椒粉調味

準備：

將小扁豆煮沸，直到變嫩，除去水，然後加工。 煮糙米，煮熟後過濾並加工。

在一個碗裡混合小扁豆和大米，加入切碎的洋蔥，再加鹽，胡椒，大蒜，香菜和少許牛至調味，然後加入雞蛋。 塑造漢堡並將其捲成麵包屑。 將它們放在事先加油的盤子中，然後在烤箱中煮至金黃色。 最後，將其取出並搭配蔬菜色拉，土豆泥或南瓜一起食用。