無須鱈，火腿和蔬菜串
隨著夏季的到來，我們所有人都準備保持與 健康美味的食譜。 好吧，今天我們為您介紹這個美味的食譜 鉤針 用塞拉諾火腿包裹的無須鱈，並伴以一些簡單的蔬菜。
必須始終保持這種飲食方式，因為它對我們的身體健康且平衡。 這樣，此食譜可以在午餐或晚餐時為您提供服務 減肥飲食 這是目前的順序。
ingredientes
- 3個無須鱈腰肉。
- 6片塞拉諾火腿。
- 1青椒
- 1個紅番茄
- 橄欖油
- 薩爾
- 檸檬。
- 香菜。
- 百里香。
- 黑胡椒粉
準備
首先，我們將 鱈魚腰，我們將它們加入鹽和胡椒粉，然後加入歐芹和百里香。 然後，我們將加入檸檬汁，然後將其醃製幾分鐘。
而， 我們將切辣椒和番茄 切片至少1,5厘米厚。 此外，我們正在準備塞拉諾火腿切片。
然後，我們將每個無須鱈魚片切成兩半， 我們將裹上一片火腿 高地人。 現在，我們將散佈在火腿中的腰部散佈著一塊胡椒和一個番茄，以製成串。
最後，我們將通過每個 在平底鍋或煎鍋中串 熱和細雨的橄欖油。 除去它們時，我們將在蔬菜中加一點鹽。
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準備時間
烹飪時間
總時間
每服千卡 254