不同的飲食沙拉

我們快到了四月中旬，無論誰說它還沒有開始，或者至少是想到了可怕的事情。 “手術比基尼”， 說謊！ 我已經下班了，正在做一個正常的飲食，吃了所有的東西，避免吃甜食和多餘的麵包，尤其是在我愛吃的沙拉中犯了罪！ 我今天向您介紹的這是一個 飲食混合沙拉，因為它的熱量很少，但同時會集中精力 各種各樣的成分。 如果您不相信我，請繼續閱讀，您將檢查我添加的所有內容。

這種類型的沙拉，使 清淡但均衡的晚餐，強烈建議。 如果您將其與富含蛋白質的食物（例如少許天然金槍魚或胸脯或火雞里脊肉）一起食用，也很好。

打印

不同的飲食沙拉

這種多樣化的飲食沙拉非常適合製作便餐和便餐，並搭配更多的蛋白質餐。

作者： 卡門·吉倫（Carmen Guillen）

廚房： 西班牙文

食譜類型： 色拉

份量： 1

準備時間：  10米

烹飪時間：  1米

總時間：  11米

ingredientes

• ⅓捲心萵苣
• ½烤胡椒
• 4或5個櫻桃番茄
• ½新鮮洋蔥
• 1個煮熟的雞蛋
• 1罐天然金槍魚
• 胡蘿蔔碎
• 胡荽葉
• 細鹽
• 橄欖油
• 一檸檬汁

準備

1. 煮完雞蛋後，從金槍魚罐頭中取出水，然後切一半的先前烤過的胡椒， 我們選擇一個中型碗 將我們為我們選擇的所有成分一一添加 混合色拉.
2. 首先是 沖洗捲心萵苣，我們將分成4個相等的部分，從中選擇3個。 我們將它們切開並加入碗中。 下列的 我們將在添加過程中添加成分：半小條洋蔥，少許磨碎的胡蘿蔔，切碎的天然金槍魚，小雞蛋煮熟的雞蛋，櫻桃番茄，最後半個烤紅辣椒。
3. 最後一步是添加一些 切碎的香菜 和季節 我們的沙拉。 對於這種情況，我做了一個 橄欖油混合物 （2湯匙），一點 細鹽和一個檸檬汁 （小的）。 我先混合了這種調味料，以使其不超過數量，當我得到完全均勻的混合物時，將其添加到沙拉中。
4. 準備吃各種沙拉！ 誰說你不能節食減肥？

筆記

您可以在沙拉中加入一些無鹽的新鮮奶酪或煮熟的火雞胸肉，而不是金槍魚……它也很美味！

每份營養信息

卡路里： 295

3.5.3208