金槍魚碎肉捲，每個人都美味的意大利面

非常好！ 今天我給你帶來了一個你會喜歡的食譜，一些美味 金槍魚碎肉捲 在調味醬中。 在很多場合，麵食都是非常有用的食物，無論在任何情況下都是成功的。

意大利面被認為是理想的產品 減肥飲食，因為每100克意大利面僅含約370大卡。 那麼，為什麼不敢做這種多汁的菜呢？您會發現，這並不困難。

特別是當他們給我這個菜譜的時候，我不是很喜歡它，但是當我做的時候，我知道那將是一個食譜。 非常成功 在我的客人中

ingredientes

對於2人：

• 10盤碎肉捲子。
• 1小洋蔥。
• 1個中等大小的青椒。
• 2瓣大蒜
• 2罐金槍魚。
• 炸番茄。
• 薩爾
• 水。
• 磨碎的奶酪。

對於調味醬：

• 橄欖油
• 2湯匙麵粉。
• 牛奶。
• 一茶匙肉荳蔻。
• 薩爾
• 香菜。

準備

首先，我們要煮意大利面 金槍魚碎肉捲。 為此，我們必須始終注意包裝，因為每個製造商的烹飪時間都不同。 在這種情況下， 佳能 我們只需要在大量沸水中煮約8-10分鐘即可。 不要忘記在水中加鹽！ 煮熟後，我們會在水龍頭下冷卻它們，然後將其放在乾淨的布上以吸收水分。

當我們煮意大利面時，我們會做 填充。 我們將大蒜，洋蔥和胡椒切成小塊。 在煎鍋中，我們將放好橄欖油，然後先加入大蒜，再加入洋蔥，最後加入胡椒。 我們將這種重新攪拌的食物煮約8分鐘，以便蔬菜變黃變好並減小其尺寸。 看到完成後，我們將其轉移到一個深盤中，在其中加入兩罐金槍魚和一小滴炸番茄。

接下來，當通心粉已經煮熟，冷乾後，我們將繼續使用之前製作的餡料填充每個碎肉捲。 我們將安排烤碎肉捲子的盤子，並在頂部放大約兩湯匙的餡料。 我們必須測量好填充量，因為我們不能越過它，因為它會從側面溢出，也不會不足，但這將是一個非常空的烤碎肉捲。 或多或少像下面的圖片。

後來，當我們擁有所有這些 金槍魚碎肉捲 裝滿後，我們將其放在一個深容器中，然後在上面加入細毛炒西紅柿，貝沙梅爾醬和磨碎的奶酪。 調味醬：我們將裝有兩或三湯匙橄欖油的鍋放入鍋中，趁熱時向其中加入兩或三湯匙麵粉。 我們將用棒將其很好地移動，以使其不會結塊，並且，我們將牛奶一點一點地摻入，直到得到濃稠的醬汁為止。 我們將添加鹽，肉荳蔻和歐芹。

最後，我們將烤箱預熱至180ºC，然後將小食卷放在10-15分鐘左右，就這樣！ 我希望你喜歡他們。

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