現在到了夏天，我們通常不會覺得自己吃得很辛苦和費力的午餐和晚餐。 壁畫，但不是那樣，我們必須忽略飲食。 它可以 吃光 但沒有成為 “快餐”。 出於這個原因，我決定為您帶來這個食譜： 朝鮮薊和火腿.
您可以用新鮮的朝鮮薊來做，但就我而言，它們是去皮並清洗后買的，因此加工過程甚至更快。
我們把它留給你！
朝鮮薊和火腿
一些洋薊和火腿可以是非常健康的午餐或晚餐，沒有任何豐富的食物，而且最重要的是，它的製作非常簡單。
作者： 卡門·吉倫（Carmen Guillen）
廚房： 西班牙文
食譜類型： Verduras
份量： 3
準備時間：
烹飪時間：
總時間：
ingredientes
- 1公斤朝鮮薊（在這種情況下，在罐頭中）
- 300克炸玉米餅中的火腿
- 3蒜瓣
- 2雞蛋
- 橄欖油
- 薩爾
準備
- 在煎鍋中，我們倒入一口 橄欖油 然後我們開始 炒大蒜 我們將去皮切成薄片。
- 當大蒜變成金黃色時，我們將添加 朝鮮薊 然後用中火將所有東西一起炒約8-10分鐘。 接下來，我們將 火腿炸玉米餅 很快 雞蛋。 我們將攪拌均勻，以便將所有成分混合在一起。
- 我們將盡量避免將火腿塊放在火上太久，以免它們變乾或變硬。
- 我們將添加一些 薩爾 （因為火腿已經有鹽了）。 並準備放在一邊，服務和吃！
每份營養信息
卡路里： 220