綠豆和土豆和荷包蛋
花園的規則和 綠豆 他們現在處於鼎盛時期。 今天,我們一年四季都可以在市場上找到豆類,但是,我們建議您食用這種時令蔬菜。 在市場上尋找它們,看看它們是否光滑,當它們破裂時它們會緊縮。
豆是一種新鮮蔬菜,質輕且富含維生素。 它的水含量為90%,不含脂肪,這就是為什麼它們非常適合 減肥飲食。 您可以像今天一樣蒸煮它們,並把它們和土豆和一個荷包蛋一起煮。 這樣煮或 在混亂即使是最討厭蔬菜的人也會敢於與他們合作。
ingredientes
2人份
- 300克綠豆
- 2個土豆
- 1瓣大蒜
- 2雞蛋
- 特級初榨橄欖油
- 薩爾
- 甜椒
詳細說明:
我們刪除了提示 和青豆的線,我們將其切成兩三個部分。 削皮後,我們還將土豆切成小塊。
我們蒸煮 豆子和土豆; 請記住,砂鍋中的水不要接觸蔬菜,這一點很重要。 一旦它們變嫩,我們將其移至一個容器中並調味。
我們準備 荷包蛋:為此,我們將保鮮膜放在杯子中,然後用特級初榨橄欖油塗抹。 我們將雞蛋打碎,仔細地調味,如果需要,可以添加一些芳香草藥。 我們用廚房用繩子捆緊包裝,將其關閉,然後將其放入盛有大量開水的鍋中放置4-5分鐘。
將大蒜丁香和少許初榨橄欖油和辣椒粉一起炒熟, 添加軟糖 到以前瀝乾的豆子。
我們為每個人服務 頂上的雞蛋.
注:
如果您希望這種食譜更輕便,以適應您的飲食習慣,建議您不要加雞蛋。
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準備時間
烹飪時間
總時間
每服千卡 200