他們這麼說 早餐是一天中最重要的一頓飯因為它必須包含每種營養，這將幫助我們以足夠的力量和精力度過一天。 因此，我們嘗試 廚房食譜 您逃離了所有的工業糕點之類，而以更健康的食品代替了，例如我們今天提供的早餐。
在這頓健康而完整的早餐中，我們包括了 果汁，在這種情況下，富含維生素C的橙色和非常飽滿的穀物麵包，我們將其與 磨碎或壓碎的天然番茄 一兩個 切成薄片的火雞，這將在早上為我們提供必要的蛋白質。 如果您想知道我們在此早餐中為一個人使用的確切數量，請繼續閱讀本文的其餘部分。
完整健康的早餐
完整健康的早餐可以幫助您精力充沛地面對新的一天。 您只應在早上中途補充一點水果，這樣您便無需在午餐時間吃其他東西。
作者： 卡門·吉倫（Carmen Guillen）
廚房： 西班牙文
食譜類型： 早餐
份量： 1
準備時間：
烹飪時間：
總時間：
ingredientes
- 2片穀物麵包
- 2個中型橙汁
- 1個中等大小的番茄，壓碎
- 2片煮熟的火雞
- 橄欖油
- 薩爾
準備
- 為了我們 謨我們只榨兩個非常適合製作果汁的中型橙子。 如果不榨汁，我們將需要三個橙子。 您無需添加其他任何東西，儘管如果您喜歡最甜的東西，我們建議您添加一個 茶匙蜂蜜 代替白糖。
- 對於我們的早餐，我們將使用 兩片穀物麵包 （它們比普通的麵包片更令人滿意），我們先前將在兩側進行烘烤。 我們將添加一些 橄欖油 然後我們將其用紙漿塗抹 中番茄 碎。 如果您不喜歡番茄皮，可以在研磨前將其去皮。 在頂部，我們將添加少許細鹽和 一片煮熟的火雞到每片麵包.
- 準備好了！ 豐富，健康和活力十足的早餐開始新的一天。
筆記
您可以在果汁中添加更多水果：蘋果，梨，鱷梨等。
每份營養信息
卡路里： 230