長假後重返工作崗位是重新開始例行公事的代名詞，也就是說， 在休息的時候，我們往往會通過過度進食、跳過鍛煉程序、喝幾杯酒來擾亂我們的生活 在晚上和在奇數時間睡覺。
雖然我們知道這些習慣很容易融入我們的假期，而且它們不是很健康，但我們也知道它們會影響我們健康的穩定性，而且 當我們重返工作崗位時，我們必須恢復健康的日常生活。
然而，這可能是一個艱難的過程，尤其是在涉及 規範健康食品的消費 而且，此外，這意味著要在廚房里花費大量時間。
而且，我們想鼓勵您並通知您，在特百惠中帶食物上班 並不意味著你應該吃得很無聊，或者您必須在爐子前犧牲寶貴的時間，因為我們為您提供了假期後上班的最佳食譜創意。
假期後上班的簡單食譜
為了開始您的日常工作，我們建議您制定一個實用的飲食計劃，並且 所以你不必以沒時間做飯為藉口. 此外，您可以均衡飲食，避免在街上吃東西或使用超加工食品。
所以這裡有一些選擇。 快餐 你可以做和冷藏，因為， 有些只需在微波爐中加熱就可以了 和其他人，你只需要為他們服務並品嚐他們。
蔬菜咖哩雞
這道菜也很好吃 準備起來非常簡單，而且用途廣泛。，因為您可以添加您最喜歡的蔬菜，甚至每隔幾天更換一次以嘗試另一種調味料。 您可以用魚代替蛋白質，並搭配藜麥。
西葫蘆和燕麥蛋糕
有了這個食譜，您就可以保證攝入非常健康的蛋白質，例如雞蛋，而不會留下著名的西葫蘆，這是一種主要由水組成的蔬菜，可以很好地產生飽腹感。 你可以加入燕麥片和奶酪 給它一個完美的一致性。
鷹嘴豆沙拉配金槍魚和鱷梨
我們很清楚在我們的飲食中加入豆類是多麼健康，因此，我們想加入這個選項， 除了練習，還很好吃. 我們補充金槍魚以確保蛋白質和一份鱷梨作為健康脂肪。
意大利面沙拉配蔬菜和金槍魚
如果您有前一頓飯剩下的意大利面並且您不想浪費它，這是理想的選擇。 為了保持我們的生產線健康，請通過添加更多蔬菜和蛋白質來觀察這種碳水化合物的含量。 是一個 當您無處加熱食物時的絕佳選擇.
在工作中保持健康飲食習慣的提示
例行程序可以佔用我們大部分時間，因此除了製作簡單的菜餚外，我們還想給您一些提示，以免您超出計劃：
- 選擇獨特而完整的菜餚，因為他們準備和占據一個特百惠會更舒服。
- 包括至少 50% 的蔬菜 產生飽腹感，並且在面對焦慮或飢餓時不要犯購買加工食品的錯誤。
- 在你的準備工作中加入燉菜 以保證在特百惠中加熱時的美味。
- 讓食物冷凍並在其他日子使用，尤其是在我們不想做飯的時候。 這樣，您將始終準備好一些東西，並確保您吃得健康。
一開始，實用性是最重要的，因為雖然我們身在辦公室，但我們的大腦仍然習慣於重新開始例行公事，所以促進這個新適應的過程， 這些食譜創意非常適合不要輕易擺脫困境。