今天，當我們想做些排毒飲食並且只吃水果和蔬菜時，我們為您帶來了一個簡單而理想的食譜。 為了消除體內毒素，建議每月進行其中的一天。 在這種情況下， 混合花椰菜沙拉 含有足夠的成分，可以從煮熟的蔬菜中帶走那種“無聊的”味道。
什錦花椰菜沙拉
如果我們想少吃一點東西，那麼今天的菜非常適合搭配主菜或單菜。 如果您想混合蔬菜，這就是您的菜。
作者： 卡門·吉倫（Carmen Guillen）
廚房： 西班牙文
食譜類型： Verduras
份量： 5
準備時間：
烹飪時間：
總時間：
ingredientes
- 1花椰菜
- 1個洋蔥半
- 4罐金槍魚
- 1 Tomate的
- 2罐青椒
- 4雞蛋
- 1個大青椒（如果小則2個）
- 羅勒
- 墨角蘭
- 薩爾
- 橄欖油
- 蘋果醋
準備
- 將花椰菜去皮，切成幾塊。 我們把它放在鍋裡加水煮沸。 這 花椰菜 這是一種相當堅硬的蔬菜，因此烹飪所需的時間比 20 Minutos。 用叉子進行測試，並在您認為合適時立即將其從火上移開。
- 我們將其排幹，將其用少許冷水冷卻，然後再次將其排幹。 排水良好後，我們會將其傾倒在 大碗，我們將在其中加入其餘的食材。
- 接下來，我們將一個鍋或一個較小的平底鍋放進去 煮4個雞蛋大小«L»。 為了使果皮不粘並且我們很容易將其去皮，一個竅門是在烹飪水中加一點醋。
- 我們選擇的成分是： 柿子椒 切成條狀（我們加了2罐）， 橄欖油中的金槍魚 （4罐）， 1 pimiento verde 我們將洗淨並切成小塊， 1個成熟的番茄 我們還將洗淨並切成小塊，新鮮的1洋蔥半，從中取出最外層，切成薄片。
- 在已添加所有成分的情況下，我們希望 雞蛋 他們已經煮熟，去皮，切成小塊，然後放入碗中。
- 下一步，也是最後一步，您要做的就是 裙子：我們將添加橄欖油，鹽和蘋果醋（所有口味）。 最後一點，我們將添加一些羅勒和牛至以使其更具風味。
每份營養信息
卡路里： 375