多彩多姿的沙拉,午餐和非常健康的意大利面
今天我給你帶來了另一個食譜 非常健康的麵食,對於減少我們一直渴望失去的多餘公斤至關重要 十看身材 聖誕之夜和除夕。 眾所周知,麵食是一種低脂產品,適合減肥飲食。
此 多色沙拉,因含有其成分的多種顏色而得名。 通過擁有所有這些品種,我們可以提供更多的豐富營養,以保持健康。
ingredientes
- 300克彩色捲曲杏仁餅。
- 200克約克火腿。
- 2罐金槍魚。
- 3個雞蛋。
- 玉米100克。
- 薩爾
- 淡蛋黃醬或橄欖油。
- 煮水。
準備
我們要做的第一件事是 煮意大利面。 為此,我們將鍋放在充滿水的高火上。 當它開始沸騰時,我們將加入鹽和通心粉。 我們將其煮10-12分鐘,但正如我總是告訴您的那樣,請務必閱讀包裝。
另一方面,在平底鍋中,我們還將 在水中煮雞蛋。 這些將在沸騰後約12分鐘的時間內煮熟。 幾分鐘過去後,我們將用冷水冷卻它們,讓它們再休息幾分鐘,以便它們完全冷卻。 待冷後,我們將其去皮並切成大方塊。
我們必須 考慮到雞蛋的大小(M,L,XL ..) 由於根據我們想要的結果,我們將使用一種烹飪方法或另一種烹飪方法。 我建議您在準備這道菜之前將其取出一個小時,因為它們的溫度也會影響它們。
同時完成以上所有操作, 我們將切約克火腿 在中間廣場。 我們將打開金槍魚和玉米罐頭。
現在 我們將收集所有成分 (通心粉,雞蛋,火腿,金槍魚和玉米)放在一個大容器中,因此移動所有配料時都不會遇到困難。 我們添加一點橄欖油,或者如果您想要更多一點的味道,可以添加少量的低脂蛋黃醬,以免引起過多的不適。
這個多色的沙拉有 許多變體,因此我們將根據自己的口味添加或刪除成分。 您還可以添加海棒,皮奎洛辣椒,大蒜粉等。 希望您喜歡並喜歡它。
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