我們今天為您提供的菜將使您家中最健康的菜餚感到愉悅。 誰說你餓了飲食？ 一點也不！
隨身攜帶 均衡飲食，加上一些日常鍛煉，是您可以給自己的最好禮物之一； 魚是您所能找到的最健康，最低脂肪的食物之一，遠遠超過了肉。
如果您喜歡魚和蔬菜，請註冊此盤 三文魚燉 給你 規劃 食物。
三文魚燉
鮭魚是一種多汁的魚，具有非常獨特的風味。 燉煮可以找到各種蔬菜，是人體有益特性的重要來源。 結合兩者，您將獲得美味又健康的菜餚。
作者： 卡門·吉倫（Carmen Guillen）
廚房： 西班牙文
食譜類型： 魚
份量： 1
準備時間：
烹飪時間：
總時間：
ingredientes
- 2片新鮮三文魚
- 250克冷凍燉肉
- 橄欖油
- 薩爾
- 黑胡椒
準備
- 在煎鍋或烤架中，我們將放幾滴橄欖油，熱時加入 兩片新鮮三文魚。 我們將讓他們用中高火烹飪每側約7分鐘。 我們加一點鹽，因為 三文魚是一種漂亮的平淡的魚.
- 當我們的魚在煮時，我們將再拿一個鍋，加入橄欖油，然後倒入 燉率 （以前已解凍）。 我們將添加 鹽和少許黑胡椒 給它淡淡的味道我們用中火加熱約10-15分鐘，直到完全按照自己的喜好燉了。 您可以添加一個 雞蛋 來做炒雞蛋，但是在我們的例子中，為了不使卡路里過高，我們寧願不這樣做。
- 準備好了！ 準備好的菜。
每份營養信息
卡路里： 400