我今天带给您的食谱非常适合那些节食或只想吃一顿又健康的菜的人。 是一个 西葫芦炒鸡蛋 3人 我们给了它一点点不同的味道 融化的奶酪.
如果您要准备一个主要成分是蔬菜的菜，它的热量低且容易制作，那么这种炒鸡蛋是您的最佳选择。 我们将描述您 食谱一步一步.
炒鸡蛋西葫芦蛋
这种西葫芦炒鸡蛋健康，低热量，易制作且美味！
作者： 卡门·吉伦（Carmen Guillen）
厨房： 西班牙语
食谱类型： 蔬菜
份量： 3
准备时间：
烹饪时间：
总时间：
成分
- 1公斤绿色西葫芦。
- 2 huevos
- 橄榄油
- 萨尔
- 白胡椒
- 奶酪融化（可选）
准备
- 在锅或锅里，我们加一点 橄榄油 （3或4大汤匙），然后将其放在火上（中度）。 当油变热时，我们开始 洗涤和切碎 在小炸玉米饼 我们的西葫芦.
- 油热后，我们加入西葫芦块，在中火下煮一下 15或20分钟。 夏南瓜 会释放很多水，我们将等它完全消耗完后继续添加成分。
- 一旦西葫芦 他们很温柔 他们没有水，我们加一点 白胡椒粉，盐 而且我们俩 鸡蛋。 在木铲的帮助下，充分搅拌，使所有的风味结合在一起，使鸡蛋完全散开并打乱。
- 我们让 再用中火加热5分钟， 然后我们搁置一旁。
- 将每道菜放在一旁，使其略有不同的风味后，您可以添加一些 融化的奶酪.
每份营养信息
卡路里： 220
现在我们已经在花园里充分生产西葫芦了，这个主意很棒。
谢谢。