绿汁无须鳕

MGI 饥饿的孩子感到绝望 妈妈们很紧张，急于要煮一些美味却健康的东西，但最终他们还是选择了油炸或准备的东西，这样孩子们就不会有糟糕的时光，也不会太在意。

因此，今天我们准备了 健康快速的食谱 de 鳕鱼，这对儿童来说是一条好鱼，因为它几乎没有骨头，而且很容易摄取。 另外，强烈建议孩子们吃鱼，尽管要小心用荆棘1，因为他们可能会害怕这种产品。

成分

• 3-4鳕鱼片。
• 1/2洋葱。
• 2汤匙面粉。
• 1杯白葡萄酒。
• 1杯鱼汤。
• 橄榄油
• 1/2片avecrem。
• 切碎的香菜。

准备

第一 我们会把鱼洗干净 去除荆棘，去除腰部并留在皮肤上。 我们将在两面都加少许盐并保留它。

然后，我们将 萨尔萨佛得角。 在平底锅或小砂锅中，我们将细雨淋入橄榄油，然后加入切成丁的洋葱。

当它变成金色时，我们将添加 面粉 充分炒熟以去除原始风味，然后加入白葡萄酒和半粒avecrem，使其减少一点并使其开始沸腾。

最后，我们将合并 在锅中烤鱼片 皮肤朝上，两边煮两分钟，再切碎的香菜。 如有必要，我们将添加鱼汤，以使腰部不干燥。

有关食谱的更多信息

准备时间 10分钟

烹饪时间 10分钟

总时间 20分钟

每服千卡 176