很难找到不喜欢面食的孩子。 但是，另一方面，找到不喜欢蔬菜或鱼类的孩子是很普遍的。 这个食谱是专门为他们设计的，因为一方面我们加入了金枪鱼（罐头），我们准备了自己的 自制番茄酱 含有成熟的番茄，比我们在超市和商店中发现的番茄更健康，更丰富。
这样，孩子们将很高兴享受自己喜欢的菜肴之一，而成年人知道他们吃了那么多的食物，便会感到轻松自在。 以更健康的方式将蛋白质作为碳水化合物.
通心粉配金枪鱼和自制番茄酱
这些通心粉配金枪鱼和自制番茄酱是专门为小孩子设计的。
作者： 卡门·吉伦（Carmen Guillen）
厨房： 西班牙语
食谱类型： 面食
份量： 3-4
准备时间：
烹饪时间：
总时间：
成分
面食
- 500克通心粉（可以是任何其他类型的意大利面）
- 橄榄油
- 水
- 萨尔
为酱
- 3个大熟番茄
- ½洋葱
- 2大蒜丁香
- ½青椒
- 糖
- 牛至
- 萨尔
准备
- 在锅中，烧开水并洒上橄榄油和盐。 当它开始沸腾时，我们添加意大利面，在这种情况下， 通心粉。 我们将其完成大约8-10分钟。 我们会不时搅动，以免它们粘住。
- 同时，在煎锅中，我们将准备 自制番茄酱。 为此，我们添加橄榄油并等待其变热。 下列的， 我们炸所有的蔬菜洋葱：半个洋葱，去皮切成薄片，两瓣大蒜切成小方块，青椒切成薄片。 炒菜时，我们将加入番茄，去皮再切成小方块。 我们搅拌得很好 加一点糖以防止酱汁过酸 番茄和一点牛至和盐的味道。 我们离开中火 大约10分钟。 最后一步是 打败混合物 这样我们的孩子就不会吃蔬菜了。
- 准备好了！ 在我们的情况下，我们将通心粉和酱汁一起镀上，然后在上面添加金枪鱼，但您也可以预先混合所有东西。
每份营养信息
卡路里： 400