烤小扁豆汉堡

烤箱中烹制的扁豆汉堡是极好的食物，因为它们具有铁质特性，将它们与糙米结合使用，我们将获得更多的蛋白质和维生素，以健康饮食。

成份：

1杯糙米（煮熟）
3杯小扁豆（煮熟）
2个切碎的洋葱
2个打蛋
蒜末和香菜末，调味
牛至，捏
面包屑，需要的数量
盐和胡椒粉调味

准备：

将小扁豆煮沸，直到变嫩，除去水，然后加工。 将糙米煮沸，煮熟后过滤并加工。

在一个碗里混合小扁豆和大米，加入切碎的洋葱，再加盐，胡椒，大蒜，香菜和少许牛至调味，然后加入鸡蛋。 塑造汉堡并将其卷成面包屑。 将它们放在事先加油的盘子中，然后在烤箱中煮至金黄色。 最后，将其取出并搭配蔬菜色拉，土豆泥或南瓜一起食用。