菠菜配白蒜和绿芦笋
 
准备时间
烹饪时间
总时间
 
菠菜配白蒜和绿芦笋是吃健康，美味，同时符合饮食习惯的理想菜肴。
作者：
食谱类型： 蔬菜
厨房： 西班牙语
份量： 2
成分
  • 500克新鲜菠菜
  • 200克绿芦笋
  • 4瓣白蒜
  • ½洋葱
  • 2 huevos
  • 橄榄油
  • 萨尔
  • 黑胡椒
  • 蒜粉
准备
  1. 我们要做的第一件事是彻底清洗绿芦笋和新鲜菠菜。 后者一旦用热水洗净，我们将让它们沥干。 同时， 芦笋我们将切掉末端，并准备好在锅中倒入少许橄榄油将其翻转。 我们要烤一点，不要让它们做得太多。 完成这些操作后，我们将它们放在盘子上放在一边，然后切成小方块。
  2. 在制作芦笋的同一个锅中，再次加入少许橄榄油，然后加入 4大蒜 很好地去皮和切成薄片。 我们对 半个洋葱。 我们让它们炒一点，然后加入沥干的菠菜。
  3. 我们将热量降低一半，然后一点一点地搅拌。 菠菜会释放很多水，所以当它们几乎没有水时，加入芦笋并加入 盐, 黑胡椒 和 蒜粉。 如果我们提高热量，菠菜水将被更快地消耗掉。
  4. 下一步将添加 两个鸡蛋 搅拌使它们成为炒鸡蛋。 我们再离开约5分钟，然后搁置一旁。
每份营养信息
卡路里： 375
食谱 厨房食谱 在 https://www.lasrecetascocina.com/espinacas-ajo-blanco-esparragos-verdes/