对于所有遵循低热量饮食的人来说，烤鹰嘴豆milanesas都是极佳的食物，将它们与糙米结合在一起即可制成健康而美味的食物。
成份：
11/2杯糙米（煮熟的）
3杯鹰嘴豆（煮熟）
2 huevos
2个切碎的洋葱
牛至，捏
普罗旺斯，放心
面包屑，低热量，所需量
胡椒粉，少许
准备：
将鹰嘴豆浸泡几个小时，然后将其煮沸直至变嫩，移开水并煮熟，然后将糙米煮沸，煮熟，过滤并煮熟。
在一个碗里，将鹰嘴豆和米饭混合，加入切碎的洋葱，然后加入胡椒，普罗旺斯，一小撮牛至，再加入打好的鸡蛋。 用双手形成线虫，并使其通过面包屑。 将它们分配到先前已加油的盘子中，然后在烤箱中煮至金黄色，将其取出并搭配所选的装饰物一起食用。