在家里，我们通常在周末准备米饭，并节省一些部分，因此我们不必在星期一做饭。 上周末我们准备了这个 鱿鱼花椰菜饭 毫无疑问，我们将重复一遍。 因为花椰菜的即兴风味，我们再也不能喜欢它了。
那米饭有一个 良好的蔬菜基地 这对我来说至关重要。 准备洋葱，胡椒粉和/或韭菜酱，这就是我通常开始准备米饭的方法。 这次，它还加入了花椰菜，对所有不愿吃这种蔬菜的人来说，尝试一下米饭后，对我来说似乎是一个绝妙的主意。
花椰菜的味道被感知到，但是以一种非常温和的方式，因为鱿鱼和鱼汤都为整体增加了很多风味。 他们是这个的重量级 略带汤的米饭 在我看来，对于任何星期日都是完美的。 你敢准备吗？
4的食谱
成分
- 3汤匙橄榄油
- ½洋葱切碎的白洋葱
- ½红洋葱，切碎
- 1个绿色意大利甜椒，切碎
- ½红甜椒（烤），切碎
- ⅓花椰菜，小花
- 萨尔
- 胡椒
- 350克鱿鱼，切碎
- 1杯米饭
- 2茶匙番茄酱
- ½茶匙甜辣椒粉
- 少许西班牙海鲜饭的食用色素
- 3杯热鱼汤
准备
- 我们在锅里加热油， 炒洋葱 和胡椒粉10分钟。
- 然后， 加入花椰菜， 调味，再炒几分钟。
- 然后 加入鱿鱼 并炒至大约3或4分钟，直到它们变色。
- 然后， 我们加入大米 然后将西红柿炒熟，煮一分钟，不要停止搅拌。
- 加入甜辣椒粉，食用色素和 沸腾鱼汤.
- 我们煮米饭 盖上盖子，用中高温加热6分钟。 后来，我们放低热量，再煮10分钟，煮沸时不加盖。
- 时间过后，我们扑灭了大火， 我们让米饭休息 5分钟，在上面放一块干净的布。
- 我们将米饭与鱿鱼和新鲜制作的花椰菜一起食用。