现在到了夏天，我们通常不会觉得自己吃的午餐和晚餐非常丰富而费力。 新鲜，但不是那样，我们必须忽略饮食。 它可以 吃光 但没有成为 “快餐”。 出于这个原因，我决定为您带来这个食谱： 朝鲜蓟和火腿.
您可以用新鲜的朝鲜蓟来做，但就我而言，它们是去皮并清洗后买的，因此加工过程甚至更快。
我们把它留给你！
朝鲜蓟和火腿
一些洋蓟和火腿可以是非常健康的午餐或晚餐，没有任何丰富的食物，而最重要的是非常容易制作。
作者： 卡门·吉伦（Carmen Guillen）
厨房： 西班牙语
食谱类型： 蔬菜
份量： 3
准备时间：
烹饪时间：
总时间：
成分
- 1公斤朝鲜蓟（在这种情况下，在罐头中）
- 300克火腿切块
- 3大蒜丁香
- 2 huevos
- 橄榄油
- 萨尔
准备
- 在煎锅中，我们倒入一口 橄榄油 然后我们开始 炒大蒜 我们将去皮切成薄片。
- 当大蒜变成金黄色时，我们将添加 alcachofas 然后用中火将所有东西一起炒约8-10分钟。 接下来，我们将 火腿炸玉米饼 很快 鸡蛋。 我们将搅拌均匀，以便将所有成分混合在一起。
- 我们将尽量不要将火腿块放在火上放置太长时间，以免它们变干或变得过硬。
- 我们将添加一些 盐 （因为火腿已经有盐了）。 并准备放在一边，服务和吃！
每份营养信息
卡路里： 220