这些 鹰嘴豆鱿鱼 和番茄在家里很常见。 我们每月重复一次的食谱,因为它的简单性和风味的结合而令我们倍受青睐。 您可以在周日像我一样煮一道菜,而在一周内只需加热即可享用。
我的建议是,如果您在一周中非常忙碌,则需要准备两天的必要费用。 这样您就可以在两天之内解决食物问题。 您只需要完成以下菜单即可: 沙拉或一些蔬菜 煮熟或烤成一面。 你敢尝试吗?
成分
- 240克煮熟的鹰嘴豆
- 3汤匙橄榄油
- 1个红洋葱
- 1卡宴瓜迪亚
- 350克干净的鱿鱼
- 1小杯番茄碎
- ½茶匙辣椒粉
- ⅓茶匙胡椒粉
- 1杯鱼汤
准备
- 我们用油盖住锅的底部,然后 煮洋葱 10 Minutos。
- 然后 加入鱿鱼 切碎并煎炸5-8分钟,直到它们变色。
- 然后, 我们加入番茄碎 辣椒粉和香肠辣椒肉,盖上盖子煮10分钟。
- 10分钟后 加入鹰嘴豆 这次放鱼,再盖上盖子再煮10分钟。
- 我们为鹰嘴豆配上南瓜。