鹰嘴豆色拉

鹰嘴豆,鸡肉和蘑菇沙拉

鹰嘴豆能帮助您减肥吗? 是的!。 不要在房间里惊慌,但如果您正在考虑这样做 奇迹饮食 像菠萝,朝鲜蓟,杀手级番茄汤……会误入歧途(反弹效果)。 春天迫使我们几乎没有留下掩盖我们身影的外套和衣服。 我们面临着必须“炫耀”的时刻,想要神奇地减肥的急于赶到。 亲爱的……从云层中下来,拿起一本营养书……(而不是八卦杂志的最后一页,里面有关于如何在5天内减肥的恶作剧)。 一个的秘密 均衡饮食 恰恰是食物之间的平衡。 结束这个 鹰嘴豆色拉 是一个完美的例子 完整,不同且营养丰富的沙拉.

我将通过分解主题开始,告诉您鹰嘴豆对身体具有多种有益的特性,甚至可以帮助您节食减肥。 有高 水溶性纤维含量。 。 可溶性纤维通过增加胃中的体积,使鹰嘴豆 饱足的能力 而且可溶性纤维非常适合抵抗心血管疾病。

减少戏剧性,在制作购物清单时需要更多工作,在烹饪时寻找富有想象力的解决方案。

鹰嘴豆色拉
鹰嘴豆和鸡肉温暖沙拉 是完美的菜 照顾线 而不会剥夺自己的任何东西。 通过这种快速简便的食谱,可以更轻松地实现“手术比基尼«

作者:
厨房: 现代
食谱类型: ensaladas
份量: 4

准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 

成分
  • 1个鸡胸肉
  • 1瓶 煮熟的鹰嘴豆
  • 60克菠菜
  • 2个中等蘑菇
  • 1个红洋葱
  • 芝麻
  • 石灰
  • 橄榄油

准备
  1. 将洋葱去皮切丝。
  2. 我们洗净并切开两个蘑菇,也都是切丝型。
  3. 我们对鸡胸肉也一样。
  4. 挤压一半的石灰,然后将汁倒在鸡肉上。 我们保留在碗里。
  5. 在煎锅中,我们加热2汤匙油,然后将洋葱变成棕色。
  6. 加入先前用石灰腌制的鸡肉。
  7. 鸡肉变色后,我们加入蘑菇。
  8. 用中火搅拌6分钟,然后加入菠菜。
  9. 撒上芝麻调味,并继续在中火下搅拌5分钟。
  10. 我们关掉火锅,移开锅并保留。
  11. 我们洗净并沥干鹰嘴豆。 我们倒进一个大碗里。
  12. 将所有成分与细雨橄榄油,剩余的半个酸橙汁混合并调味。

每份营养信息
卡路里: 600

 


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