鹰嘴豆能帮助您减肥吗? 是的!。 不要在房间里惊慌,但如果您正在考虑这样做 奇迹饮食 像菠萝,朝鲜蓟,杀手级番茄汤……会误入歧途(反弹效果)。 春天迫使我们几乎没有留下掩盖我们身影的外套和衣服。 我们面临着必须“炫耀”的时刻,想要神奇地减肥的急于赶到。 亲爱的……从云层中下来,拿起一本营养书……(而不是八卦杂志的最后一页,里面有关于如何在5天内减肥的恶作剧)。 一个的秘密 均衡饮食 恰恰是食物之间的平衡。 结束这个 鹰嘴豆色拉 是一个完美的例子 完整,不同且营养丰富的沙拉.
我将通过分解主题开始,告诉您鹰嘴豆对身体具有多种有益的特性,甚至可以帮助您节食减肥。 有高 水溶性纤维含量。 。 可溶性纤维通过增加胃中的体积,使鹰嘴豆 饱足的能力 而且可溶性纤维非常适合抵抗心血管疾病。
减少戏剧性,在制作购物清单时需要更多工作,在烹饪时寻找富有想象力的解决方案。
鹰嘴豆色拉
这 鹰嘴豆和鸡肉温暖沙拉 是完美的菜 照顾线 而不会剥夺自己的任何东西。 通过这种快速简便的食谱,可以更轻松地实现“手术比基尼«
作者: 汉娜·米切尔(Hannah Mitchell)
厨房: 现代
食谱类型: ensaladas
份量: 4
准备时间:
烹饪时间:
总时间:
成分
- 1个鸡胸肉
- 1瓶 煮熟的鹰嘴豆
- 60克菠菜
- 2个中等蘑菇
- 1个红洋葱
- 芝麻
- 石灰
- 橄榄油
- 盐
准备
- 将洋葱去皮切丝。
- 我们洗净并切开两个蘑菇,也都是切丝型。
- 我们对鸡胸肉也一样。
- 挤压一半的石灰,然后将汁倒在鸡肉上。 我们保留在碗里。
- 在煎锅中,我们加热2汤匙油,然后将洋葱变成棕色。
- 加入先前用石灰腌制的鸡肉。
- 鸡肉变色后,我们加入蘑菇。
- 用中火搅拌6分钟,然后加入菠菜。
- 撒上芝麻调味,并继续在中火下搅拌5分钟。
- 我们关掉火锅,移开锅并保留。
- 我们洗净并沥干鹰嘴豆。 我们倒进一个大碗里。
- 将所有成分与细雨橄榄油,剩余的半个酸橙汁混合并调味。
每份营养信息
卡路里: 600