用餐时不必使自己复杂化以享用健康的菜肴。 豆类沙拉 他们只需不到10分钟的时间就可以准备好了,在没有时间的日子里,它们可以成为绝佳的选择,但是,我们不想放弃任何东西。
鹰嘴豆沙拉配 三文鱼,鳄梨和地瓜 它只是您可以创建的众多组合之一。 您可以让自己被自己的口味所吸引,或者像我一样,因为需要利用冰箱中的残留物而感到烦恼。 就我而言 三文鱼片 前一天晚上烤了一个成熟的鳄梨。
您可以用鹰嘴豆干准备这道菜,然后在高压锅中煮,也可以将其中之一扔掉。 罐熟鹰嘴豆 如此帮助。 将所有食材收集到一个碗或色拉碗中后,只需将它们包扎好即可。 我喜欢用基本的香醋和一点辣椒粉来做。 和你?
食谱
鹰嘴豆沙拉配三文鱼,鳄梨和地瓜
我今天提出的鹰嘴豆沙拉配三文鱼,鳄梨和地瓜,既美味又健康。 完美的食物。
作者: 玛丽亚
食谱类型: ensaladas
份量: 2
准备时间:
烹饪时间:
总时间:
成分
- 100 -120克干鹰嘴豆,煮熟
- 1个地瓜
- 1 aguacate
- 12樱桃番茄
- ½红洋葱
- ½红辣椒
- ½茶匙辣椒粉
- 特级初榨橄榄油
- 香醋
准备
- 我们去皮地瓜, 我们把它切成骰子或木棍 1,5-2厘米厚,我们将其放入180ºC的烤箱中直到变软:不超过半小时。
- 在用铝纸包裹或烤制的同一烤盘中, 我们煮新鲜的三文鱼片 几分钟。
- 而, 切碎洋葱和胡椒 然后把樱桃番茄切成两半
- 后来在喷泉 我们结合煮熟的鹰嘴豆 (洗净后沥干,不装罐装鹰嘴豆),其中包括切碎的食材,烤红薯,成薄片的鲑鱼和鳄梨。
- 用辣椒粉调味,橄榄油和醋,我们将鹰嘴豆沙拉与鲑鱼,鳄梨和地瓜混合在一起,很享受。