我是多么喜欢像今天和你们分享的那样的食谱。 简单的食谱 这让我们即使没有时间或没有做饭的欲望也能吃得健康。 它经常发生在你身上吗? 然后一定要注意这个配鸡肉和西兰花的蒸粗麦粉。
当时间紧迫时,蒸粗麦粉成为了一个很好的盟友。 这些 小麦粗面粉 他们只用了五分钟多一点的时间,我们将利用这段时间准备所有伴随它的食材:煮熟的西兰花、炒鸡块和烤辣椒条。
此外,您可以在这道菜中添加其他成分来完成它。 一些腰果将非常适合,还有一些枣子或一些切碎的无花果干。 如果你不能在前者的咸味和后者的甜味之间做出选择,也不要放弃! 这就是我会做的。
食谱
成分
- 1杯蒸粗麦粉
- 1杯水
- 蒜粉
- 萨尔
- 黑胡椒
- 一小撮黄油
- 1个西兰花
- ½ 鸡胸肉,切丁
- 特级初榨橄榄油
- 12条罐装烤辣椒
准备
- 我们将平底锅中的水加热至沸腾。 然后,我们加入蒸粗麦粉, 一撮大蒜粉,盐和胡椒粉混合。 我们盖上砂锅,关掉暖气,煮 5 分钟。
- 同时,在另一个锅中加入大量的盐水 我们用小花煮西兰花 4 分钟。 时间过后,沥干,备用。
- 我们还有第三件事要做 把鸡丁变成褐色 在煎锅中用少许油调味。
- 蒸粗麦粉 5 分钟后,揭开盖子,加入 ½ 粒黄油和 我们用叉子松开谷物。
- 加入西兰花、鸡肉和切碎的辣椒并混合。
- 我们为蒸粗麦粉配鸡肉和热西兰花。