鸡肉和西兰花蒸粗麦粉

鸡肉和西兰花蒸粗麦粉

我是多么喜欢像今天和你们分享的那样的食谱。 简单的食谱 这让我们即使没有时间或没有做饭的欲望也能吃得健康。 它经常发生在你身上吗? 然后一定要注意这个配鸡肉和西兰花的蒸粗麦粉。

当时间紧迫时,蒸粗麦粉成为了一个很好的盟友。 这些 小麦粗面粉 他们只用了五分钟多一点的时间,我们将利用这段时间准备所有伴随它的食材:煮熟的西兰花、炒鸡块和烤辣椒条。

此外,您可以在这道菜中添加其他成分来完成它。 一些腰果将非常适合,还有一些枣子或一些切碎的无花果干。 如果你不能在前者的咸味和后者的甜味之间做出选择,也不要放弃! 这就是我会做的。

食谱

 

鸡肉和西兰花蒸粗麦粉
鸡肉和西兰花蒸粗麦粉是一道简单的菜肴,非常适合那些没有时间或不想做饭的日子。 注意食谱!

作者:
食谱类型: 面食
份量: 2

准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 

成分
  • 1杯蒸粗麦粉
  • 1杯水
  • 蒜粉
  • 萨尔
  • 黑胡椒
  • 一小撮黄油
  • 1个西兰花
  • ½ 鸡胸肉,切丁
  • 特级初榨橄榄油
  • 12条罐装烤辣椒

准备
  1. 我们将平底锅中的水加热至沸腾。 然后,我们加入蒸粗麦粉, 一撮大蒜粉,盐和胡椒粉混合。 我们盖上砂锅,关掉暖气,煮 5 分钟。
  2. 同时,在另一个锅中加入大量的盐水 我们用小花煮西兰花 4 分钟。 时间过后,沥干,备用。
  3. 我们还有第三件事要做 把鸡丁变成褐色 在煎锅中用少许油调味。
  4. 蒸粗麦粉 5 分钟后,揭开盖子,加入 ½ 粒黄油和 我们用叉子松开谷物。
  5. 加入西兰花、鸡肉和切碎的辣椒并混合。
  6. 我们为蒸粗麦粉配鸡肉和热西兰花。

 

 

 


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