金枪鱼花椰菜炖土豆

金枪鱼花椰菜炖土豆

今天我们准备了一道非常完整的菜, 金枪鱼花椰菜炖土豆 您可以将其作为一道菜纳入每周菜单中。这道炖菜什么都有一点:蔬菜、土豆和动物蛋白的良好基础。

准备起来非常容易,而且相对较快,因为您可以在 40 分钟内完成,所以在每年的这个时候这是一个很好的建议,因为 这非常令人欣慰。 当然,除了美味之外,特别是如果你用鱼或蔬菜汤来准备它,

这个食谱的另一个优点是 你可以根据自己的喜好进行版本调整。例如,如果您更喜欢这些,您可以用西兰花或罗马花椰菜代替花椰菜。或者把金枪鱼换成其他鱼 像鲑鱼一样、鳕鱼或无须鳕。尝试一下!

食谱

金枪鱼花椰菜炖土豆
这道土豆炖金枪鱼和花椰菜令人心旷神怡,非常适合在每年的这个时候添加到您的每周菜单中。
作者:
食谱类型: 
份量: 4
准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 
成分
  • 1塞沃利亚
  • 1绿色甜椒
  • ½花椰菜
  • 5个大土豆
  • 3金枪鱼里脊
  • 2汤匙番茄酱
  • 1茶匙香肠胡椒粉
  • 萨尔
  • 黑胡椒
  • 水或鱼或蔬菜汤
  • 橄榄油
准备
  1. 将洋葱和辣椒切碎,切碎。
  2. 我们炒蔬菜 在一个大平底锅中加入 3 汤匙橄榄油,煮 5 分钟。
  3. 而, 将花椰菜切成小花 五分钟后添加,再煮 5 分钟。
  4. 然后 我们加入土豆 去皮压碎,金枪鱼腰肉切碎,番茄,香肠辣椒肉,少许盐和少许胡椒粉拌匀。
  5. 然后, 我们倒水或肉汤 直到土豆几乎被覆盖并煮20分钟。
  6. 过去,我们尝试着 纠正盐 如有必要。
  7. 我们提供热土豆炖金枪鱼和花椰菜。

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