今天我建议准备一个 简单的食谱 没有时间做饭的理想选择。 牛油果米饭沙拉可以让您花费不超过10分钟的时间进行准备，并且可以让您以健康的方式吃晚餐。 10分钟？ 您会想知道很多。 是的，10。
权力的诀窍 在10分钟内完成 是要把米饭煮熟。 每个星期天，我煮一杯糙米，然后在水龙头下洗净，晾干，然后将其存放在冰箱的密封容器中。 因此，大米整周都可以容纳我，只要我想准备沙拉或将其添加到其他炖菜中，我都可以食用。
成分
- 一些生菜叶子
- 1杯煮熟的糙米
- 1 aguacate
- 1罐金枪鱼
- 酱油
- 芝麻籽
准备
- 我们将源放置在一个或两个板的底部 莴苣叶，清洁干燥。 我们给它们穿上半茶匙的油，拌匀。
- 我们把平底锅放在火上， 我们炒米饭 全麦加一点酱油。 我们将其加入沙拉。
- 我们切鳄梨 纵向上，我们提取肉并将其切成小块，然后加入沙拉中。
- 最后，我们将 排水良好的金枪鱼 撒些芝麻