今天给大家带来一个简单健康的食谱，它也很有用，因为你可以把我们有的蔬菜放在冰箱里，一些 全麦通心粉配西葫芦。
面食是一种非常有活力的菜肴，因为面食提供碳水化合物，但它还携带维生素，比普通菜肴提供更多的纤维，配上蔬菜，作为一道菜很值得，而且是一道清淡的菜。 非常适合用餐。
成分
- 350克全麦通心粉
- 3韭菜
- 2个西葫芦
- 番茄酱或炸番茄
- 胡椒
- 油
- 萨尔
- 牛至
- 磨碎的奶酪
准备
- 我们将首先在大量水中加少许盐煮通心粉，煮至它们有嚼劲或根据制造商的要求煮熟。 我们取出并沥干。 我们预订了。
- 我们准备蔬菜。 韭菜洗净，切成两半，清洗干净，以防有污垢。 我们洗西葫芦，我们剥皮，或者如果你愿意，我们可以留下皮。 在我的情况下，他们不太喜欢皮肤，这取决于食谱，我去除了一点皮肤，把它留成条状，所以它不会显示太多。
- 将韭菜切成小块。 我们把平底锅放在火上加一点油，加入韭菜，用中火煮3分钟，这样它就不会燃烧了。
- 将西葫芦切成小块，与韭菜一起放入锅中。 煮到所有东西都煮熟。 当我们看到需要什么时，我们将添加油。 在蔬菜中加入少许盐。
- 蔬菜准备好后，加入番茄酱或炸番茄。 煮到一切都熟了，加一点胡椒粉和牛至，每个味道和一点盐，试着纠正。
- 在蔬菜所在的同一个砂锅或煎锅中，加入通心粉，混合并准备好。