有时候，您回家时没有任何计划，您必须即兴创作。 您首先要检查冰箱，然后打开食品储藏室以了解可以使用的工具。 因此，像这样简单的食谱就出现了 藜麦沙拉，西瓜 和西葫芦。
煮藜花了10-12分钟的准备时间。 在这段时间里，我趁机准备了其余的食材。 如果像我一样，您下注西葫芦，那么只需快速炒一下就可以将其加入菜中。 简单吧？ 用坚果加满 便可以享用10盘。如果您喜欢西瓜，请不要犹豫，尝试一下 香蕉和西瓜奶昔， 可口的！
成分
- 1杯藜麦
- 3杯水
- ½西葫芦，切成丁
- 西瓜，切成丁
- 少数核桃
- 少数葡萄干
- 1茶匙特级初榨橄榄油
- 少许盐
- 少许黑胡椒
准备
- 我们在流动的冷水中清洗藜麦几分钟。
- 我们把水烧开， 让我们煮藜麦 10分钟。 然后我们将其沥干并冷却。
- 藜麦煮饭时，在锅中放一茶匙橄榄油 我们炒西葫芦 直到颜色变嫩为止。
- 然后 我们加入藜麦 和混合。 如果需要的话，我们添加一些盐和胡椒以及一些其他种类的盐，然后再炒一分钟。
- 我们将混合物放入源中 我们加西瓜，核桃和葡萄干。
- 我们拿一个 细雨特级初榨油 最重要的是，我们喜欢藜麦沙拉。