在厨房里，汤和面霜是很好的盟友，可以利用那些即将在冰箱中变质的食物。 这 西兰花和菠菜奶油 正是出于这种需要。 结果是轻松健康的入门或第一道菜。
素食主义者西兰花和菠菜奶油鲜有谜团。 您仅需20分钟即可在桌子上拿到的面霜，并且不会为我们提供任何借口 吃得健康。 准备它仅需6种成分。 你敢？
成分
- 500克西兰花
- 100克。 新鲜菠菜
- 皮亚多斯2 dientes de ajo
- 1个切碎的洋葱
- 2汤匙特级初榨橄榄油
- 800毫升蔬菜汤，热
- 黑胡椒调味
准备
- 我们准备《西兰花饭》， 将西兰花切碎或切碎。 我们利用小花和茎。 我们订了。
- 在平底锅中，我们加热橄榄油， 煮洋葱 和大蒜用中火加热5分钟，经常搅拌。
- 然后 加西兰花饭 再炒5分钟，经常搅拌。
- 然后 加菠菜 和肉汤煮沸。 煮沸后，将热量降低至中小火，再煮3分钟。
- 我们把奶油压碎，如有必要，再加一点肉汤或水，再加一点胡椒。
- 我们热饮。