沙拉在一年中的任何时候都很有帮助，感觉如何，对吗？ 当我们加入这些时令蔬菜和水果时，特别有趣的是，尽管今天我们一年四季都喜欢它们。 我今天邀请您尝试的一个是 西兰花花椰菜沙拉 与石榴。
健康又容易做 这道色拉可以作为成功的开胃菜或佐料。 在家里，我们准备好使西兰花和花椰菜都松脆，就像他们所说的那样。 当然，每个人都可以给蔬菜以他们最喜欢的观点！
烫伤或煮西兰花和花椰菜后，您可以花几天时间。 在一个 密封容器 它们可以在冰箱中保存长达4天，您可以用它来做奶油，色拉或作为肉和鱼的佐餐。 你敢准备沙拉吗？
西兰花和花椰菜沙拉配石榴
这种西兰花，花椰菜和石榴沙拉成为一种健康而营养丰富的起子，可以在一年中的任何时候开始进餐。
作者： 玛丽亚
食谱类型： 主菜
份量： 4
准备时间：
烹饪时间：
总时间：
成分
- 1汤匙橄榄油（或葵花籽油）
- 小花的XNUMX/XNUMX头花椰菜
- 西兰花½头，小花
- 4个萝卜，切成薄片
- 1把菠菜
- 1个橙，去皮切碎
- 一些石榴籽
- 1束香菜
- 芝麻和切碎的核桃（用于装饰）
- 盐和胡椒
对于敷料
- 2汤匙橄榄油
- ½茶匙大蒜粉
- ½茶匙芥末酱
- 2茶匙醋
准备
- 西兰花布兰奇 花椰菜2分钟我们排水良好。
- 然后 我们在锅里炒 用橄榄油将花椰菜煮4分钟。 然后 加入西兰花 再炒4分钟，直到花椰菜变成浅褐色
- 然后，将西兰花和花椰菜与其他成分（石榴籽除外）一起放入 在沙拉碗里。
- 我们混合所有 调味料 我们把它和沙拉结合在一起
- 最后， 用种子装饰 石榴，芝麻籽和切碎的坚果。
- 我们立即提供西兰花和花椰菜沙拉。