今天我们为您带来一顿简单的饭, 快速且轻松无忧。 我们都喜欢在一些不可预见的事件中使用这些食谱之一,在我们没有太多时间可以吃饭的日子里,甚至对于那些想要在饮食中增加蛋白质的运动员来说,也是如此。
如果你想试试这个 奎奴亚藜火腿炸玉米饼和酱油 请按照下面的分步操作,找出我们需要的几种成分。
藜麦配炸玉米饼和酱油
藜麦是一种非常时尚的食品,它可以摄取更多的蛋白质,也因为它被运动员广泛食用。
作者: 卡门·吉伦(Carmen Guillen)
厨房: 西班牙语
食谱类型: 生活津贴
份量: 2
准备时间:
烹饪时间:
总时间:
成分
- 500克藜
- 200克火腿切块
- 2汤匙酱油
- 罗勒
- 橄榄油
准备
- 我们以前煮过 藜麦。 如果您不知道如何制作,只需用藜麦加两倍的水煮沸即可。 当然,在将其煮沸之前和之后,都必须在室温下用水充分冲洗。
- 一旦煮沸,随后的过程将变得非常快捷,简单。 将其放入中火中放入煎锅中,淋上橄榄油。 加热,然后添加 火腿炸玉米饼,两汤匙 酱油 (这有点影响消费者的口味)和少许罗勒。 搅拌均匀,以免粘在一起,待口味混合后放在一旁。
笔记
如果您一口气准备了奎奴亚藜,认为自己剩了一点,可以把它放在一个 百乐 并冻结它没有问题。 这样,您将已经准备好仅在其他时间除霜和加热。
每份营养信息
卡路里: 295
嗨,卡门! 我们从未尝试将奎奴亚藜与火腿和大豆结合在一起,但是必须很棒。 我们注册it