在烹饪食谱中，我们为您提供了完整的 圣诞菜单，以便在以后的聚会中为您提供便利。 完成第一个目标后，我认为向您展示其中一些目标非常重要 简单健康的食谱 第二天
La 藜沙拉，番茄，鳄梨和梨是结合了不同水果的新鲜沙拉。 一种理想的沙拉，可以像我们通常在圣诞节准备的那样，在饱餐后让我们的身体休息。 寻找第二天的其他想法？ 这 蕃茄汤 或防风草和酸奶也可以是不错的选择。
成分
- 85克藜麦
- 1个会议梨
- 1 Tomate的
- 1 aguacate
- 12个葡萄干
- 1飞溅的特级初榨橄榄油
- 萨尔
准备
- 我们洗藜麦 在冷水龙头下冲洗一到两分钟。 这是消除这种超级食品中苦味的重要一步。
- 将一倍量的水和一小撮盐放入平底锅中。 煮沸，然后加入清洗过的藜麦。 煮约14分钟，请按照制造商的说明进行操作。
- 同时，我们洗番茄， 我们切成小方块。 我们还将鳄梨和梨切成相同大小的立方体。
- 最后， 我们混合所有成分，包括葡萄干，然后加一点特级初榨橄榄油和一点新鲜的黑胡椒粉调味（可选）。
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每份营养信息
卡路里： 160