时间不应该成为健康饮食的借口。 当我们的时间很短时，沙拉是一个很好的盟友。 只需将不同的未加工的水果和/或蔬菜混合在一起即可食用。 一种 蒸粗麦粉沙拉 搭配白菜和胡萝卜，是我们今天的建议。
我们本来只能用 白菜和胡萝卜 并像我们已经做的那样加入一些坚果来完成沙拉。 但是我们决定添加另一种成分：蒸粗麦粉。 它在8分钟内完成烹饪，为我们不想错过的沙拉增添了温暖的感觉。
成分
- 半杯蒸粗麦粉
- 80克卷心菜
- 胡萝卜1
- 8葡萄干葡萄干
- 8个切碎的杏仁
- 特级初榨橄榄油（或脱脂酸奶）
- 盐和黑胡椒调味。
准备
- 我们洗蔬菜 然后我们在切丝切白菜。 我们也用胡萝卜做同样的事情，然后将蔬菜混合在碗或盘中。
- 我们煮蒸粗麦粉 按照制造商的建议。 通常的做法是将半杯水（等量的蒸粗麦粉）倒入锅中，将其烧开，加热，煮三分钟。
- 我们加入蒸粗麦粉， 葡萄干和杏仁 到沙拉。
- 我们加一点水 特级初榨油或酸奶 脱脂，加盐和胡椒粉调味。
每份营养信息
卡路里： 180