只要我今天没有任何承诺，我就会尝试 饮食健康清淡 在31月XNUMX日午餐。 为什么？ 因为有一天等着我们，通常剩下的就是食物，因为自从我们遇到朋友或家人以来，我们就开始吃东西，而且是在新年的早晨，我们仍然在吃饭，喝酒和庆祝。
基于这个简单的原因，我不仅尝试在31日，而且在圣诞节前夕和除夕的中间日子，尝试少量饮食，尤其是基于沙拉的饮食。 当然，只要我对必须跳过此自我设定的“饮食”的人没有任何承诺。 如果您想遵循我的常规，每天在午餐或晚餐时做些清淡但很完整的沙拉，这是我今天的建议： 沙拉混合。
色拉拌
包含大量成分的各种色拉既可以作为一顿正餐，也可以比许多其他食谱更健康。 从圣诞节那天减去卡路里。
作者： 卡门·吉伦（Carmen Guillen）
厨房： 西班牙语
食谱类型： ensaladas
份量： 1
准备时间：
烹饪时间：
总时间：
成分
- ¼卷心莴苣
- 1罐金枪鱼
- 玉米
- 胡萝卜碎
- 1个煮熟的鸡蛋
- ¼新鲜洋葱
- ½黄瓜
准备
- 首先，要清洗我们的 蔬菜。 接下来，我们切莴苣，将较绿的叶子，新鲜的洋葱分开，然后从中除去第一层和一半的黄瓜。 后者的峰值很小。 我们将它们全部添加到碗或盘中。
- 然后，我将金枪鱼罐头与自己的橄榄油（如果通常是在植物油中加入），磨碎的胡萝卜（如果是已经磨碎的锅中加入的话，因为它含有过多的醋而冲洗了），然后加入玉米。 我们还添加了 鸡蛋 我们以前煮过的
- 最后一件事情是我们想要的着装：在我的情况下，我添加 橄榄油，细盐和香醋。
每份营养信息
卡路里： 175