MGI 绿芦笋 它是一种受到许多人喜爱和憎恨的蔬菜，也许是由于其独特的风味。 但是你知道吗 对身体的好处?
- 这是一个 好的排毒剂 对我们的身体而言，由于钾含量很高，因此有助于减少腹部脂肪。 它还含有纤维，使其成为良好的清洁消化道。
- 你有 抗衰老特性 因为它包含许多抗氧化剂。
- 也许这是关于绿芦笋的最未知的事实： 这是一种壮阳药！ 像肉桂，巧克力或海鲜一样，绿芦笋也会刺激性欲。
- 非常 利尿剂.
- Es 抗癌.
由于这个原因，因为 厨房食谱 我们认为绿芦笋煎蛋很好吃，在这里我们介绍一下食谱。
绿芦笋煎蛋
绿芦笋煎蛋饼很容易制作，非常健康。 饮食和寻找简单清淡食谱的人们的理想选择。
作者： 卡门·吉伦（Carmen Guillen）
厨房： 西班牙语
食谱类型： 小吃
份量： 4
准备时间：
烹饪时间：
总时间：
成分
- 500克绿/野芦笋
- 3 huevos
- 萨尔
- 黑胡椒
- 橄榄油
- 水
准备
- 绿芦笋是一种有点硬的蔬菜，所以或首先我们要做的是煮 在锅中加水和少许橄榄油。 让它煮约10分钟，然后放在漏勺中。
- 而， 在碗里，用叉子或棒子打三个鸡蛋，我们加一点 细盐和一点黑胡椒 然后添加 煮熟的绿芦笋. 我们搅匀 使所有成分混合在一起。
- 我们在中号锅中加热少许橄榄油，待锅热时，从碗中加入混合物。 让它的一侧变褐（中火），然后在锅盖的帮助下转动。 我们希望它的另一面变成褐色。
- 当您认为煎蛋符合您和所有用餐者的喜好时，请将其放在一边。 如果您喜欢做得好，请将其放置更长的时间。
每份营养信息
卡路里： 270