这个圣诞节你做了很多事吗? 如果是这样,我们今天准备的食谱可能会让您感兴趣。 这是一个健康的食谱,结合了 各种各样的蔬菜 用一杯米饭烤。 一个完整的盘子,您可以用它来解决食物。
准备带有糙米的这些烤蔬菜将非常容易。 准备好所有食材后,您只需要煮饭并让烤箱做饭即可。 如果您已经拥有了可以节省的时间和工作, 熟米饭。 在家里,我们通常在周末准备两个杯子,将其刷新并将其放在冰箱的密封容器中。 因此,我们仅在需要时略微跳过它。 那不是好习惯吗?
成分
- 1个西兰花
- 1个紫洋葱
- ½红辣椒(烤)
- 1绿色甜椒
- 2个大胡萝卜
- 特级初榨橄榄油
- 萨尔
- 胡椒
- 甜椒
- 热红辣椒
- 1大蒜丁香
- 1杯煮熟的糙米
准备
- 如果我们没有煮好的米饭,我们将其放入 用大量水煮 咸。
- 我们把西兰花切成花, 灼热4分钟 在盐水中。
- 而 我们准备蔬菜。 将辣椒切成条,放在烤箱托盘上。 将洋葱和胡萝卜去皮,将前者切成薄片,再将其切成薄片,将其放入托盘中。
- 花椰菜变白后,我们将其充分干燥,然后将其添加到托盘中。
- 我们倒一个 毛毛雨的油 在蔬菜上,并用手将其浸透。 我们也可以用硅胶刷刷它们。
- 之后,我们加入盐和胡椒粉, 撒上辣椒粉 将切碎的辣椒粉切成小块,然后将其放入烤箱。
- 我们在180ºC烘烤 30分钟。 时间取决于烤箱和口味。
- 大米煮好后,我们将其冷却,沥干并 蒜瓣炒 切碎和一些香料。
- 最后,我们将烤好的蔬菜和大米放在一个源中,然后将它们带到桌子上。