在家里,我们将白米和全麦交替使用。 这最后的土壤是按我今天的提议准备的, 汤和蔬菜。 今天,我习惯于准备它:洋葱,青椒和韭菜; 但它也可能掺入胡萝卜,西兰花或芹菜。 理想的情况是使用冰箱中的残骸。
这是一个伟大的收获食谱。 一方面,米饭用蔬菜汤煮; 另一方面,我知道 炒蔬菜 用尽可能少的油。 这些可以用传统或异国情调的香料调味,使其具有不同的风味。
成分
- 1杯米饭
- 3-4杯蔬菜汤
- ½洋葱
- 1绿色甜椒
- 1个小韭菜
- 20个葡萄干
- 特级初榨橄榄油
- 萨尔
- 黑胡椒
- ½茶匙香料
准备
- 我们煮米饭 在蔬菜汤中,按照制造商的说明进行操作。 15分钟后,如果干燥,我们将继续添加更多的肉汤
- 而, 我们把蔬菜切碎 并用细雨油将它们炸至嫩。 用盐和胡椒粉调味,并用tajine调味料调味。
- 大米准备好后,我们将其分成两碗。 在米饭上,我们把蔬菜排干, 我们加一些葡萄干。 我们热饮。
每份营养信息
卡路里: 350