蔬菜和蔬菜 它们构成各种维生素，矿物质盐，纤维和抗氧化剂元素的主要来源。 将它们纳入我们的日常饮食对于维护我们的健康至关重要，但是，有关饮食习惯的全国调查显示，蔬菜的摄入不足。
儿童和青少年尤其不愿食用它们。 为了 促进消费 其中，以原始方式准备它们很重要，能够以串，咸蛋糕，烤宽面条的形式来做。...在厨房食谱中，我们今天建议9种不同的蔬菜食谱，以便您可以选择其他方式在其中，您可以在家中展示它们，以免感到无聊。
菠菜和鳄梨沙拉：做沙拉时，我们可以玩许多嫩芽：巴达维亚菜，芝麻菜，羊羔生菜，菠菜...在此食谱中，我们将后者打赌，然后将其与鳄梨，樱桃和各式坚果相结合，制成一种 新鲜沙拉 并带有很多风味。
淡南瓜奶油：这个南瓜奶油很淡但是 味道浓烈。 其成分事先在烤箱中烤过，以增强其风味和颜色。 这比在水中煮蔬菜的面霜要费力得多，但结果值得。 加倍的数量和冻结可能是充分利用大部分时间的好窍门。
芦笋乳蛋饼：Quiché起源于 法国美食。 这是一种基于酥油或油酥点心的制品，可以在其中添加鸡蛋和奶油等不同的馅料。 尤其是这种芦笋蛋饼，非常适合用作休闲晚餐的开胃菜或主菜。
Romanescu纸杯蛋糕：您会喜欢romanescu蛋糕，无论是配料的混合还是烹饪方式。 尝试过之后，很少有人会说他们不喜欢romanescu或花椰菜，也可以用它们准备。 陪他们喜欢的酱汁 和吃！
天妇罗中的蔬菜：天妇罗是一个 日本速食 与蔬菜和海鲜一起使用。 为准备的这些食物提供脆皮，以便我们一口吃下。 我们的天妇罗由芦笋，绿豆，西兰花，红辣椒和洋葱组成，但请记住，您也可以添加其他蔬菜。
辣椒塞满奶酪和茄子：酿胡椒粉始终是利用我们冰箱中含有的那些成分（在这种情况下为茄子和奶酪）的好资源。 锅里炸 轻轻地使辣椒的皮变嫩。 这是准备此简单而快速的食谱的唯一技巧。
绿豆火腿：火腿绿豆是我们美食的经典。 一种 健康清淡的菜 就像我们所做的那样，您可以添加很多口味的土豆和鸡蛋，以使其对最小的房子以及所有不被蔬菜说服的人们更具吸引力。
朝鲜蓟酱：我们习惯于准备熟或烤的朝鲜蓟，但还有许多其他方法可以做到这一点。 这些洋蓟酱很好，很完美 伴有肉和鱼。 你喜欢辣吗？ 加一点热辣椒粉，它们将不可抗拒。
茄子宽面条：茄子和肉末烤宽面条是 热量板 我们可以将其作为一道菜搭配绿色沙拉来呈现。 如果您正在寻找像我们这样的较淡选择，则可以配上奶油沙司酱或浅磨碎的奶酪作为食谱。
南瓜，茄子，romanescu，菠菜，青豆……我们已经使用许多蔬菜来制作这些菜肴。 在许多情况下，您可以替代其他蔬菜并以相同的方式工作。 我们鼓励您尝试使用它们，并与他们一起玩，以保护自己的健康。