猪里脊肉配蘑菇和西兰花酱油

猪里脊肉配蘑菇和西兰花酱油

今天是一个简单的食谱,它成为完成每周菜单的好伙伴。 为什么? 因为这 猪里脊肉配蘑菇和西兰花 酱油在同一道菜中结合了动物蛋白、蔬菜和坚果。

要完成您的菜单,您只需配上这道菜 一杯米饭或蒸粗麦粉. 我通常在准备吃糙米时选择糙米,结果非常棒。 此外,它是大多数人喜欢的一道菜,可能是因为酱油赋予它的特殊触感。

可以不用 坚果和枣 但我向你保证,这些完全改变了它。 枣子给它带来甜味,坚果为这道菜增添了另一种质地,一种松脆的口感。 试一试! 成分很简单,一步一步是孩子们的游戏。

食谱

猪里脊肉配蘑菇和西兰花酱油
我们今天邀请您尝试的带蘑菇和西兰花酱油的牛腩准备简单,非常适合完成您的每周菜单。

作者:
食谱类型: 
份量: 2

准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 

成分
  • 2汤匙橄榄油
  • 1片朱利安红洋葱
  • 200克。 切碎的蘑菇
  • 1个花椰菜,小花
  • 1个小猪里脊肉
  • 6日期
  • 10颗杏仁(或其他干果)
  • 1汤匙酱油
  • 盐和胡椒

准备
  1. 我们在一个大煎锅中加热油,然后 煮洋葱 用中低火加热 10 分钟。
  2. 而, 让我们煮西兰花 在大量的盐水中浸泡五分钟。 之后,我们将其排干并保留。
  3. 10分钟后 加蘑菇 中高火煮几分钟,直到它们呈金黄色。
  4. 一旦变成褐色,取出平底锅一侧和另一侧的洋葱和蘑菇, 我们密封牛腩 丁点心。
  5. 密封后,加入西兰花,调味并搅拌均匀。 我们加酱油 用中火煮几分钟,不时搅拌。
  6. Fura 从现在火中, 添加切碎的日期 和杏仁混合。
  7. 我们供应猪里脊肉配蘑菇和西兰花酱油,很热。

 


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