今天是一个简单的食谱,它成为完成每周菜单的好伙伴。 为什么? 因为这 猪里脊肉配蘑菇和西兰花 酱油在同一道菜中结合了动物蛋白、蔬菜和坚果。
要完成您的菜单,您只需配上这道菜 一杯米饭或蒸粗麦粉. 我通常在准备吃糙米时选择糙米,结果非常棒。 此外,它是大多数人喜欢的一道菜,可能是因为酱油赋予它的特殊触感。
可以不用 坚果和枣 但我向你保证,这些完全改变了它。 枣子给它带来甜味,坚果为这道菜增添了另一种质地,一种松脆的口感。 试一试! 成分很简单,一步一步是孩子们的游戏。
食谱
成分
- 2汤匙橄榄油
- 1片朱利安红洋葱
- 200克。 切碎的蘑菇
- 1个花椰菜,小花
- 1个小猪里脊肉
- 6日期
- 10颗杏仁(或其他干果)
- 1汤匙酱油
- 盐和胡椒
准备
- 我们在一个大煎锅中加热油,然后 煮洋葱 用中低火加热 10 分钟。
- 而, 让我们煮西兰花 在大量的盐水中浸泡五分钟。 之后,我们将其排干并保留。
- 10分钟后 加蘑菇 中高火煮几分钟,直到它们呈金黄色。
- 一旦变成褐色,取出平底锅一侧和另一侧的洋葱和蘑菇, 我们密封牛腩 丁点心。
- 密封后,加入西兰花,调味并搅拌均匀。 我们加酱油 用中火煮几分钟,不时搅拌。
- Fura 从现在火中, 添加切碎的日期 和杏仁混合。
- 我们供应猪里脊肉配蘑菇和西兰花酱油,很热。