我们以非常健康的食谱完成了本周的烹饪食谱： 藜麦和西兰花沙拉 烤。 这是一种热菜，结合了假谷物和非常有趣的特性，例如藜麦和白菜家族的蔬菜。
是一个 快速配方 西兰花烤的时间是总时间。 当我们将后者放在烤箱中时，我们将准备其余的原料，藜麦，杏仁和色拉调料。 周末结束后，从一周开始的理想食谱。
成分
- 2杯西兰花花
- 2切碎的蒜瓣
- 2汤匙橄榄油
- 少许盐
- 少许黑胡椒
- ½杯煮的藜麦
- 几片烤杏仁
- 1汤匙磨碎的奶酪
- 1汤匙和特级初榨橄榄油
- 柠檬汁
准备
- 我们将烤箱预热到200ºC。
- 在碗里 我们混合西兰花 加大蒜，橄榄油，盐和胡椒粉。
- 我们将混合物放在事先衬有羊皮纸的烤盘上，然后 烤15分钟 约。
- 而， 我们煮藜麦，请按照制造商的说明进行操作。
- 煮熟后，我们将藜麦放入源中。 加入西兰花，杏仁，奶酪和 我们混合整个。
- 用油调味 特级初榨橄榄油和柠檬汁。 我们混合，品尝和服务。
每份营养信息
卡路里： 260