您是否正在寻找简单明了的食谱来完成您的每周菜单？ 利用最不起眼的蔬菜之一白菜的季节，今天我们准备了一个很棒的 白菜和花椰菜炖。 舒适而理想的菜品，可控制您的体重。
冬季非常适合白菜，因为它是一种营养丰富的蔬菜 抗氧化剂和维生素，我们可以将这种炖菜加入我们的饮食中，作为一家人一起享用。 您想尝试一下吗？
炖菜还以蔬菜酱为基料，另一种重要的时令蔬菜如花椰菜和土豆为伴。 一组成分使这道菜变成 完整而轻巧 在同一时间
视频健康食谱可以控制体重
饮食要保持身体健康，必不可少。 营养专业人员 他们可以根据我们的生活节奏和需求来帮助我们创造均衡的饮食。 控制体重的饮食要包括健康所需要的一切，以免我们挨饿。
在互联网上，除了与这些专业人员联系外，我们还可以找到可以作为补充的有趣资源。 视频格式的资源，例如 健康饮食的视频食谱 该 Corporis Sanum博客。 食谱一步一步地说明，这不仅会使我们的菜单更加多样化，而且还将使我们学会用不同的方式烹饪食物。
食谱
成分
- 1-2汤匙特级初榨橄榄油
- 1个切碎的洋葱
- 1韭葱切碎
- 2意大利甜椒，切碎
- 2个土豆，切成块
- ½卷心菜，切成薄片
- ½花椰菜，在小树上
- 3汤匙番茄碎
- ½茶匙香肠胡椒粉
- 少许盐
- 少许胡椒
- 蔬菜汤（或水）
准备
- 在装有三汤匙初榨橄榄油的锅中，将洋葱，胡椒粉和韭菜炒六分钟。
- 然后加入白菜，花椰菜和土豆。 在不停止搅拌的情况下，加入盐，胡椒粉和炒菜几分钟。
- 加入切碎的西红柿，香肠辣椒，倒入必要的蔬菜汤，使蔬菜几乎被盖住。
- 一旦开始煮沸，就放慢火并煮15-20分钟，或者直到土豆变软为止。
- 我们服务于热白菜炖。