不同的饮食沙拉

我们已经快到四月中旬了，无论谁说他们还没有开始，或者至少考虑过 “手术比基尼”， 说谎！ 我已经开始做生意了，正在遵循正常的饮食习惯，吃了所有的东西，避免吃甜食和多余的面包，尤其是在我喜欢的沙拉中犯罪！ 我今天向您介绍的这是一个 各种饮食沙拉，因为它的热量很少，但同时会集中精力 各种各样的成分。 如果您不相信我，请继续阅读，您将检查我添加的所有内容。

这种类型的沙拉，使 清淡但均衡的晚餐，强烈建议。 如果您将其与富含蛋白质的东西（例如少许天然金枪鱼或胸脯或火鸡里脊肉）一起食用，也很好。

打印

不同的饮食沙拉

这种多样化的饮食沙拉非常适合制作便餐和便餐，并搭配更多的蛋白质餐。

作者： 卡门·吉伦（Carmen Guillen）

厨房： 西班牙语

食谱类型： ensaladas

份量： 1

准备时间：  10米

烹饪时间：  1米

总时间：  11米

成分

• ⅓卷心莴苣
• ½烤胡椒
• 4或5个樱桃番茄
• ½新鲜洋葱
• 1个煮熟的鸡蛋
• 1罐天然金枪鱼
• 胡萝卜碎
• 香菜
• 细盐
• 橄榄油
• 一柠檬汁

准备

1. 煮完鸡蛋后，从金枪鱼罐头中取出水，然后切一半的先前烤过的胡椒， 我们选择一个中型碗 将我们为我们选择的所有成分一一添加 混合色拉.
2. 首先是 冲洗卷心莴苣，我们将分成4个相等的部分，从中选择3个。 我们将它们切开并加入碗中。 下列的 我们将在添加过程中添加成分：半小条洋葱，少许磨碎的胡萝卜，切碎的天然金枪鱼，小鸡蛋煮熟的鸡蛋，樱桃番茄，最后半个烤红辣椒。
3. 最后一步是添加一些 切碎的香菜 和季节 我们的沙拉。 对于这种情况，我做了一个 橄榄油混合物 （2汤匙），一点 细盐和一个柠檬汁 （小的）。 我事先混合了这种调味料，以使其不超过数量，当我有完全均匀的混合物时，将其添加到沙拉中。
4. 准备吃各种沙拉！ 谁说你不能节食减肥？

笔记

您可以在沙拉中加入一些无盐的新鲜奶酪或煮熟的火鸡胸肉，而不是金枪鱼……它也很美味！

每份营养信息

卡路里： 295

3.5.3208