在家 我们喜欢组合菜。 我们经常为晚餐准备一个食材,将为该场合准备的食材与以前的准备工作遗留下来的食材相结合。 一个很好的选择是将冰箱置零,因为我们将其与柠檬鲑鱼,红薯条和西兰花一起放置。
准备此组合菜不涉及任何并发症。 您将需要花费更多的时间来准备 烤红薯条; 尽管将这些切成细条并用油稍稍注油,但制作时间不会超过15分钟。 对于那些喜欢这种成分的人来说,它是一个完美的伴奏。
至于鲑鱼,它是在植物或平底锅中制成的,但没有油,也有一点 柠檬带来新鲜感。 然后我告诉你如何。 煮熟后,正如我在下面告诉您的那样,您将无所事事。 准备煮三文鱼了吗?
食谱
成分
- 2大片三文鱼
- 1个地瓜
- 1个西兰花
- 特级初榨橄榄油
- 盐和胡椒
- ½茶匙甜辣椒粉
- 4片柠檬片
- 1茶匙酱油
准备
- 我们先去皮地瓜 切成树枝。 我们将它们放在衬有羊皮纸的烤箱托盘上。
- 将两汤匙橄榄油,辣椒粉,盐和胡椒粉混合在一个小杯子中调味。 用厨房刷 刷棒 放入烤箱之前,先用这种混合物搅拌。
- 在180ºC烘烤15分钟 或直到嫩。
- 而, 让我们煮西兰花 四分钟。 之后,我们稍微冷却,排干并储备。
- 一旦我们准备好了地瓜和西兰花, 我们准备三文鱼。 盐和胡椒都切成薄片,然后将它们放在热锅中,用少许油将其撒开。
- 我们煮3分钟,然后把它翻过来。 我们利用的时刻 加4片柠檬片。 另一面煮直到煮熟,然后和红薯条一起放在盘子里。
- 最后,如果我们愿意, 我们将花椰菜通过锅, 加入酱油。 炒几分钟,然后将柠檬三文鱼和红薯条和西兰花一起食用。