柠檬三文鱼配红薯条和西兰花

柠檬三文鱼配红薯条和西兰花

在家 我们喜欢组合菜。 我们经常为晚餐准备一个食材,将为该场合准备的食材与以前的准备工作遗留下来的食材相结合。 一个很好的选择是将冰箱置零,因为我们将其与柠檬鲑鱼,红薯条和西兰花一起放置。

准备此组合菜不涉及任何并发症。 您将需要花费更多的时间来准备 烤红薯条; 尽管将这些切成细条并用油稍稍注油,但制作时间不会超过15分钟。 对于那些喜欢这种成分的人来说,它是一个完美的伴奏。

至于鲑鱼,它是在植物或平底锅中制成的,但没有油,也有一点 柠檬带来新鲜感。 然后我告诉你如何。 煮熟后,正如我在下面告诉您的那样,您将无所事事。 准备煮三文鱼了吗?

食谱

柠檬三文鱼配红薯条和西兰花
三文鱼,红薯和西兰花棍棒的这种组合餐盘是晚餐的理想选择。 测试一下!
作者:
食谱类型: 
份量: 4
准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 
成分
  • 2大片三文鱼
  • 1个地瓜
  • 1个西兰花
  • 特级初榨橄榄油
  • 盐和胡椒
  • ½茶匙甜辣椒粉
  • 4片柠檬片
  • 1茶匙酱油
准备
  1. 我们先去皮地瓜 切成树枝。 我们将它们放在衬有羊皮纸的烤箱托盘上。
  2. 将两汤匙橄榄油,辣椒粉,盐和胡椒粉混合在一个小杯子中调味。 用厨房刷 刷棒 放入烤箱之前,先用这种混合物搅拌。
  3. 在180ºC烘烤15分钟 或直到嫩。
  4. 而, 让我们煮西兰花 四分钟。 之后,我们稍微冷却,排干并储备。
  5. 一旦我们准备好了地瓜和西兰花, 我们准备三文鱼。 盐和胡椒都切成薄片,然后将它们放在热锅中,用少许油将其撒开。
  6. 我们煮3分钟,然后把它翻过来。 我们利用的时刻 加4片柠檬片。 另一面煮直到煮熟,然后和红薯条一起放在盘子里。
  7. 最后,如果我们愿意, 我们将花椰菜通过锅, 加入酱油。 炒几分钟,然后将柠檬三文鱼和红薯条和西兰花一起食用。

 

 


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