谷物加香蕉早餐
早餐 这是我们在家里认真对待的事情。 桌上永远不会缺少优质的新鲜橙汁和相应的一杯牛奶/咖啡。 至于伴奏,我们喜欢变化以免感到无聊。 我们穿插面包吐司, 自制糕点,各种谷物和水果。
谷物和水果 它们形成了良好的串联关系。 麦片或麦片等全谷物对我们来说是一个不错的选择,而小谷物则优先考虑巧克力,当然! 两者都与香蕉和其他水果完美地结合在一起,构成了沐浴在牛奶中的美味,最完整的早餐。
请记住,早餐应占每日营养摄入量的10%至30%。 根据这些注意事项, 早餐的组成 它应包含富含碳水化合物的食物,例如面包,谷物或饼干,以及糖,蜂蜜或果酱; 摄入适量的蛋白质和脂肪(冷盘,黄油或人造黄油……),以及富含钙(奶制品),纤维,维生素和矿物质(水果或果汁)的高剂量食物。
成分
每人:
1份谷物
1个小香蕉
4个葡萄(切成两半)
1杯牛奶
拟订
结合 谷物和香蕉 切碎在碗里。
给它们浇水 一杯牛奶 并在它们仍然脆的时候品尝它们。
笔记
La 推荐食用谷物 早餐的范围在30到40克之间。
你也可以加香蕉 其他水果: 草莓,黑莓,猕猴桃,葡萄……您最喜欢的一种。
有关食谱的更多信息
准备时间
总时间
每服千卡 300
伟大而健康的👍👊👌