最近我在厨房里处于实验阶段，尤其是在 早餐和零食 它的意思是。 我真的很喜欢咖啡，但是每次喝咖啡时，我都会加入一些半脱脂牛奶，因为咖啡对我的口感来说太苦了。 问题是，我已经注意到几个月了，当我每天喝这部分牛奶（大约一杯半）时，对我的身体感觉不太好。 食物的消化变得越来越重。
我为什么这么说呢？ 因为最近我不喜欢早上喝典型的咖啡加牛奶，也不用橄榄油，黄油或火腿敬酒，所以我很喜欢尝试 不同的饮料 市场上无法替代传统的牛奶，但可以结合使用。 我几乎总是在冰箱里 燕麦饮料，杏仁饮料和大豆饮料。 这些饮料也被称为“牛奶”，给早餐带来不同的风味，并带来新的风味。 还有饮料或米粉，他们说也很好，但是我还没有尝试过，所以我不能谈论。 在上述所有内容中，我最喜欢的无疑是杏仁奶，尽管确实是糖含量最高的一种，所以滥用它并不方便。
接下来，我将告诉您今天我的早餐包括什么，我邀请大家尝试一下。 它既美味又健康，因为它含有种子和水果以及人体每天所需的全部或几乎所有营养。 100％推荐！
燕麦，种子和水果杏仁奶早餐
杏仁，燕麦，种子和水果的早餐非常适合那些无聊总是吃相同的早餐并且想要有所不同的人。
作者： 卡门·吉伦（Carmen Guillen）
厨房： 西班牙语
食谱类型： 早餐
份量： 1
准备时间：
烹饪时间：
总时间：
成分
- 200毫升杏仁奶
- 4 fresas
- 干果（香蕉，桃子，李子，椰子，菠萝，葡萄干，...）
- 种子（南瓜种子，向日葵种子等）
- 麦片
准备
- 我要做的是将200毫升的 杏仁奶 放入碗或大杯子中，然后在微波炉中加热一分钟。
- 接下来，我要添加 麦片 （大约2汤匙大汤匙），干果（以草药师的身份出售），另外两汤匙，最后， 种子 （2级甜品勺）。
- 我添加的最后一件事是 4 fresas 洗净并切成小块。
- 我动作很好，仅此而已。 在几分钟内准备好营养早餐。 有什么容易的吗？
每份营养信息
卡路里： 320