我们将为所有高血压患者准备美味又健康的餐食，因为它是用微波炉烹制的酿南瓜，是在午餐或晚餐时享用的非常简单的准备。
成份：
1个大南瓜
11/2杯生菠菜
1杯煮熟的鹰嘴豆
130 cc番茄泥
牛至，捏
胡椒粉，调味
准备：
纵向将南瓜切成两半，取出种子，然后在微波炉中以最高温度将其烹饪20分钟（如果未烹饪，则可以添加更多时间）。 然后，将番茄泥倒入一个容器中，用牛至和胡椒粉调味，并在微波炉中于最高温度下烹饪5分钟。
接下来，将菠菜，鹰嘴豆装满南瓜的孔，在上面倒入酱汁，然后在微波炉中煮8分钟。 移开并上菜。