沙拉可以成为一道非常完整的菜肴，并且可以作为一道菜来食用。 证明是这个 腌豆腐、扁豆和鳄梨沙拉以及我今天的提议。 一份含有大量蛋白质和健康脂肪的沙拉，您将有时间检查。
几片绿叶作为这道沙拉的基础。 菠菜、菊苣和芝麻菜 是我最喜欢准备的一些，但你可以创建自己的混合物。 理想的做法是将具有不同颜色、质地和风味的叶子组合在一起，并使混合物适应每个季节。
豆腐将是你做这道沙拉的唯一原料。 如果不给它一些优雅，这种成分可能会非常平淡。 这就是为什么今天 用一些香料腌制 并将其添加到热沙拉中。 你喜欢这个主意吗？ 循序渐进，享用这道卤豆腐、扁豆、牛油果等沙拉 烤苹果配酸奶 甜点。
食谱
试试这个腌豆腐、扁豆和鳄梨沙拉
您是否正在寻找一份完整的沙拉作为一道菜？ 试试这个腌豆腐、扁豆和鳄梨沙拉。 它会喜欢你的！
作者： 玛丽亚
食谱类型： ensaladas
份量： 4
准备时间：
烹饪时间：
总时间：
成分
对于豆腐
- 400 克。 紧实豆腐
- ⅔ 杯水
- ½茶匙大蒜粉
- 1茶匙甜辣椒粉
- ½茶匙热辣椒粉
- 1茶匙牛至
- ½茶匙孜然粉
- ½ 茶匙盐
- ¼茶匙胡椒
- 2汤匙橄榄油
- 1茶匙酱油
给沙拉用的
- 什锦叶：菠菜、菊苣和芝麻菜等
- 200克。 煮熟的扁豆
- 2个鳄梨
- 橄榄油
- 萨尔
- 黑胡椒
准备
- 把豆腐切成方块 把它和水和香料一起放在锅里：大蒜、辣椒粉、牛至、孜然、盐和胡椒。
- 我们加热和 我们用中火煮 直到水被消耗完。
- 然后， 加入油，炒香 中火加热10分钟至金黄色。
- 曾经金色 加酱油 再跳过一分钟。 然后，我们移到盘子里备用。
- 豆腐做好后，我们准备沙拉的其余配料。 我们砍绿叶 并将它们放在沙拉的底部。
- 我们加入小扁豆 煮熟。 如果它们是罐装的，请记住事先将它们通过冷水龙头。
- 然后， 加入豆腐拌匀 一切。
- 最后， 加入鳄梨 卷起来，用油、盐和胡椒调味。