随着好天气的到来,我们想吃东西 更轻更新鲜的东西,例如沙拉。 但是重要的是不要陷入例行生活,因为仅凭蔬菜我们就无法获得一整天至关重要的能量。
因此, 乡村沙拉 这是一个完美的选择,因为它包含煮熟的马铃薯中的健康碳水化合物。 除了蔬菜中的维生素和鸡蛋中的动物蛋白。
因此,准备一份乡村沙拉将花费您几分钟,并且对整个家庭来说都是完美的。 您可以搭配鱼或鸡肉。 或者,如果您愿意, 你可以把它当晚饭吗 它非常适合作为一道菜。
成分
- 4个大土豆
- 2 huevos
- 1个大沙拉番茄
- 2罐天然金枪鱼
- 半个洋葱
- 半青椒
- 1罐绿橄榄
- 特级初榨橄榄油
- 酒醋
- 萨尔
准备
- 首先,我们把一锅水烧开。
- 我们将土豆洗净,切成四等分,不去皮。
- 我们将水倒入水中而不必等它沸腾。
- 在与土豆相同的砂锅中,当水滚烫时,加入鸡蛋。
- 煮约15分钟。
- 土豆变嫩时,沥干水分并冷却。
- 当我们准备其余成分时。
- 将番茄,洋葱和青椒切成正方形。
- 我们将金枪鱼和橄榄排干。
- 当土豆和鸡蛋变冷时,去皮切成小块。
- 我们将其放在一个源中,首先是土豆,然后是其余所有成分。
- 加入油,醋和盐调味。
笔记
使敷料完美的诀窍是在一种醋中加两量油。