长假后重返工作岗位是重新开始例行公事的代名词，也就是说， 在休息的时候，我们往往会通过过度进食、跳过锻炼程序、喝几杯酒来扰乱我们的生活 在晚上和在奇数时间睡觉。
虽然我们知道这些习惯很容易融入我们的假期，而且它们不是很健康，但我们也知道它们会影响我们健康的稳定性，而且 当我们重返工作岗位时，我们必须恢复健康的日常生活。
然而，这可能是一个艰难的过程，尤其是在涉及 规范健康食品的消费 而且，此外，这意味着要在厨房里花费大量时间。
而且，我们想鼓励您并通知您，在特百惠中带食物上班 并不意味着你应该吃得很无聊，或者您必须在炉子前牺牲宝贵的时间，因为我们为您提供了假期后上班的最佳食谱创意。
假期后上班的简单食谱
为了开始您的日常工作，我们建议您制定一个实用的饮食计划，并且 所以你不必以没时间做饭为借口. 此外，您可以均衡饮食，避免在街上吃东西或使用超加工食品。
所以这里有一些选择。 快餐 你可以做和冷藏，因为， 有些只需在微波炉中加热就可以了 和其他人，你只需要为他们服务并品尝他们。
蔬菜咖喱鸡
这道菜也很好吃 准备起来非常简单，而且用途广泛。，因为您可以添加您最喜欢的蔬菜，甚至每隔几天更换一次以尝试另一种调味料。 您可以用鱼代替蛋白质，并搭配藜麦。
西葫芦和燕麦蛋糕
有了这个食谱，您就可以保证摄入非常健康的蛋白质，例如鸡蛋，而不会留下著名的西葫芦，这是一种主要由水组成的蔬菜，可以很好地产生饱腹感。 你可以加入燕麦片和奶酪 给它一个完美的一致性。
鹰嘴豆沙拉配金枪鱼和鳄梨
我们很清楚在我们的饮食中加入豆类是多么健康，因此，我们想加入这个选项， 除了练习，还很好吃. 我们补充金枪鱼以确保蛋白质和一份鳄梨作为健康脂肪。
意大利面沙拉配蔬菜和金枪鱼
如果您有前一顿饭剩下的意大利面并且您不想浪费它，这是理想的选择。 为了保持我们的生产线健康，请通过添加更多蔬菜和蛋白质来观察这种碳水化合物的含量。 是一个 当您无处加热食物时的绝佳选择.
在工作中保持健康饮食习惯的提示
例行程序可以占用我们大部分时间，因此除了制作简单的菜肴外，我们还想给您一些提示，以免您超出计划：
- 选择独特而完整的菜肴，因为他们准备和占据一个特百惠会更舒服。
- 包括至少 50% 的蔬菜 产生饱腹感，并且在面对焦虑或饥饿时不要犯购买加工食品的错误。
- 在你的准备工作中加入炖菜 以保证在特百惠中加热时的美味。
- 让食物冷冻并在其他日子使用，尤其是在我们不想做饭的时候。 这样，您将始终准备好一些东西，并确保您吃得健康。
一开始，实用性是最重要的，因为虽然我们身在办公室，但我们的大脑仍然习惯于重新开始例行公事，所以促进这个新适应的过程， 这些食谱创意非常适合不要轻易摆脱困境。