冷意大利面条沙拉,今年夏天的健康食谱

冷意大利面沙拉

许多人会认为您必须减掉多余的体重才能在夏天炫耀10磅的身体,对吗? 好吧,开始吧,我将为您提供这个丰富的食谱 冷意大利面条沙拉,以增强力量在健身房中举重。

节食不是游戏,每顿饭都要 平衡的 并含有必需的营养物质和必需的卡路里,使我们的身体感觉强壮而不会疲劳。

成分

  • 300克意大利面。
  • 1公升水。
  • 约克火腿。
  • 3个鸡蛋
  • 2罐金枪鱼。
  • 蛋黄酱。
  • 橄榄油
  • 醋。

准备

要制作这种丰富而快速的冷意大利面沙拉食谱,我们要做的第一件事是 准备是意大利面。 为此,我们将一个装满水的高砂锅煮下来。 当它开始沸腾时,我们将加入两小撮盐和意大利面。

就像我经常告诉您的那样,您将不得不查看包装上的烹饪时间,每个制造商都会根据您选择的食材设置一定的时间。 大约需要8到10分钟。 经过这段时间后,将其沥干,冷却一下,并淋上少许油,以便 不要结块.

在煮意大利面的同时,我们还放了一个小砂锅 煮两个或三个鸡蛋。 这些将在12分钟内煮熟。 冷却好并剥皮。

当面食煮蛋时,鸡蛋会消失 准备其他成分。 我们将蛋黄火腿和煮熟的鸡蛋切成小方块,然后打开金枪鱼罐头。 我已经使用了这些成分,但是您可以放任何您最喜欢的东西,例如一些干果。

最后,将意大利面和意大利面与火腿,金枪鱼罐头和煮熟的鸡蛋一起送上。 然后加入盐,油和醋调味。 如果您愿意,也可以使用一些 淡蛋黄酱.

更多信息-15分钟内柠檬和帕尔玛丝带

有关食谱的更多信息

冷意大利面沙拉

准备时间

烹饪时间

总时间

每服千卡 168

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